Информация

Статья написана 01 Янв 2017 в категории Здоровье и красота.

Теги

,

Чтобы «красные дни» календаря не выбивали из колеи

Менструация

Менструация

Ежемесячно каждая из нас ощущает примерно одно и тоже: боль, переменчивое настроение и заботы, кажущиеся лишними.  Сегодня Журнал Диалоги женщин объяснит, что влияет на наше самочувствие в «эти» дни и как можно повлиять на ситуацию.

Девушки очень любят «прикрывать» свое плохое настроение, истерики или даже лишние килограммы предменструальным синдромом. Действительно, перед началом месячных женщины часто чувствуют себя несколько хуже, чем в другие дни. Во время месячных иногда мы не только глотаем горстями обезболивающее и мечтаем только об одном – чтобы никто нас не трогал, и мы могли спокойно отлежаться эти несколько дней в теплой постели в позе эмбриона. Стрессы, недосыпы, вредные пищевые привычки и переутомление может сказываться на самочувствии сильнее, чем мы думаем.

От чего стоит отказаться перед и во время месячных?

Чтобы не ухудшить ситуацию и не провоцировать лишние страдания во время критических дней лучше всего отказаться от некоторых вредных факторов нашей жизни. Например, курение приводит к перепадам давления и появлению отечности, что во время месячных может вызвать еще и головную боль. Факторы, связанные с работой, например, сложный трудовой график не позволяет работать организму в нормальном режиме. А если ваша работа связана с химикатами (органическими растворителями и пестицидами), то могут увеличиваться количество выделений. Рабочие стрессы так же не очень хорошо влияют на самочувствие.

Постарайтесь чаще бывать у гинеколога, как минимум два раза в год. Ведь если у вас есть женские заболевания, такие как например эндометриоз – это может приводить к сильнейшим болям во время месячных. Сдавайте анализы на венерические заболевания – они снижают иммунитет, вызывают зуд и являются причиной воспалений.

Избегайте чрезмерных нагрузок, смены часовых и климатических поясов. Снизьте потребление соли и углеводов, так как они задерживают влагу в организме и из-за чего может появляться отечность. Постарайтесь не есть пищу с содержанием сои, так как такая еда содержит фитоэстрогены и может вызывать обильные кровотечения.

Как облегчить свое состояние?

Прежде всего нужно побольше отдыхать и постараться не нервничать. Очень важно спать не менее 8 часов в сутки, ведь нарушения сна плохо влияют на работу эндокринной системы. Не усердствуйте с физическими нагрузками во время месячных, но и не стоит резко отменять занятия, если вы занимаетесь спортом регулярно. Помочь могут и специальные обезболивающие, которые уменьшают кровотечение и устраняют боль внизу живота. Но старайтесь не применять таблетки без консультации с врачом. Так же облегчают состояние во время критических дней прием оральных контрацептивов, ведь на фоне их приема уходит не только болевой синдром, но и изменяются объем выделений (не забывайте, что оральные контрацептивы должны быть назначены врачом!). Не стоит садиться на диету за несколько дней до месячных, любые ограничения в привычной еде могут привести к сбою и сами критические дни будут проходить болезненнее и длительнее.

Надеемся наши советы были полезны для вас!

С уважением, Журнал Диалоги женщин


Комментировать