Информация

Статья написана 02 Фев 2012 в категории Здоровье и красота.

Теги

, ,

Питание для хорошего сна

Питание для хорошего сна

Питание для хорошего сна

Замучила бессонница? Днем все время хотите спать, а едва доходите до кровати и сон, как рукой снимает? Возможно, на это есть серьезные причины (о причинах бессонницы и как с ней бороться читайте в статье «Как избавиться от бессонницы»), а возможно, вы просто не то едите!

1. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя перед сном. Вам может казаться, что благодаря выпитой рюмке-другой, вы быстрее засыпаете. Но алкоголь постепенно нарушает фазы сна и в результате вы все равно не сможете выспаться.

2. Быстрые углеводы тоже стоит исключить. Конфетки и булочки, съеденные перед сном, наполнят вас лишней энергией и вы не сможете спокойно лежать в постели.

3. Не способствуют легкому засыпанию так же продукты, содержащие кофеин. Поэтому если вы во второй половине дня выпили чашку кофе или вечером позволили себе кружечку крепкого чая, то не удивляйтесь, что никак не удается уснуть.

4. Колбаски, сосиски и сардельки содержат аминокислоту тирамин, которая дает стимулирующий эффект, поэтому заснуть будет сложнее, если на ужин у вас будут копченые и жирные продукты

5. Важное правило хорошего сна: не наедайтесь на ночь, т.к. желудок будет трудиться всю ночь и не даст организму отдохнуть. Но это совсем не значит, что можно ложиться спать не поужинав: голод вполне может разбудить вас среди ночи.

С уважением, Журнал Диалоги женщин


Комментировать