Информация

Статья написана 13 Авг 2013 в категории Здоровье и красота.

Теги

,

Вода для похудения

Вода для похудения

Вода для похудения

Дорогие читательницы журнала Диалоги женщин! Думаем каждая современная женщина знает, что чтобы жить человеку просто необходимо пить чистую воду. Не чай, не кофе, а простую воду. Только при участии воды могут протекать все обменные жизненно важные процессы в организме. Любая из нас так же слышала, что если пить воду по определенным правилам, то несомненно похудеешь. Как же это здорово: не нужно тратить деньги на элитный фитнес, не нужно тратить время и силы на специальные упражнения – просто пей и худей! Вода для похудения — именно об этом сегодня и пойдет речь.

Для чего нужно пить воду?

Для начала разберемся для чего и почему вообще необходимо пить воду? Вода, попадая в наш организм, прежде всего помогает перемещаться различным питательным веществам, кислороду и глюкозе, доставляя нужные элементы прямо в клетки, давая им энергию. Таким образом, происходит естественное увлажнение кожи, укрепляются суставы и мышцы. Вода помогает регулировать пищеварение и температуру тела. И еще одна очень важная функция воды в нашем организме – очищение. Только благодаря воде из нашего организма удаляются различные отходы. Например, чем больше человек употребляет соли, тем больше воды ему нужно для растворения и вымывания лишних солей. Если употреблять столько воды, сколько положено, то можно снизить уровень холестерина в крови и нормализовать кровяное давление. Так как в нашей статье речь идет именно о похудении, то полезно знать, что вода выводит любые шлаки из организма, а так же участвует в биохимических процессах переработки жиров: жиры могут растворять только насыщенные водой клетки.

Сколько воды нужно пить?

Так сколько же литров или стаканов воды в день необходимо пить? Запомните: пить много воды не безопасно! В норме человек должен выпивать примерно 30 мл на 1 кг веса. Т.е. если ваш вес 60 кг, то в день вам необходимо выпить 1800 мл воды. Если у вас нет противопоказаний, то для ускорения результатов похудения добавьте к своей норме воды еще около 500 мл. Конечно же не нужно за раз выпивать 2 литра воды. Этот объем разделите равномерно в течение всего дня.

Когда пить воду?

Очень часто мы путаем желание попить с желанием поесть. Все дело в том, что испытывая недостаток в воде, организм посылает сигналы похожие на сигналы голода. Поэтому рекомендуется выпить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи – может вам и вовсе расхочется кушать. Во время еды и сразу после еды пить не стоит – может нарушиться пищеварение. А вот через час можно и выпить стаканчик. На ночь лучше не пить – иначе с утра отражение в зеркале может вас расстроить отеками и мешками под глазами. А вот утром стакан теплой воды натощак поможет разогнаться вашему организму. У вас должно войти в привычку носить бутылочку воды с собой и делать глоточек в перерыве между работой, на светофоре в автомобиле, во время рекламы при просмотре телевизора.

Теперь вы знаете, что вода хороший помощник в похудении для нас женщин. А если к правильному употреблению воды добавить еще и движения для похудения  и сбалансировать свое питание, то вы непременно добьетесь необходимого результата! Будьте красивыми!

С уважением, Журнал Диалоги женщин


Комментировать