Информация

Статья написана 14 Июн 2017 в категории Здоровье и красота.

Теги

,

Зачем делать растяжку после тренировки?

Растяжка

Растяжка

Тот, кто давно занимается спортом знает, что хорошая растяжка после тренировки очень важна и об этом сказано не мало слов. И все же новички продолжают игнорировать эту часть занятия, считая растяжку ненужной и лишней тратой времени. Поэтому сегодня журнал Диалоги женщин расскажет вам зачем же нужна растяжка после тренировки.

Для девушек занятия растяжкой ещё более важны, чем для мужчин. Растяжка помогает стать более гибкой и грациозной, предотвратить появление травм.

Итак, для чего же нужно делать растяжку после интенсивной нагрузки на мышцы? Очень хочется написать: попробуйте один раз не сделать растяжку, а в следующий сделать и вы все поймёте сами. Но все знают, что учиться лучше на чужих ошибках, поэтому делайте растяжку и запоминайте зачем она нужна.

Растяжка

Растяжка

На самом деле объяснять совсем недолго: во время тренировки мышцы напрягаются и ещё довольно долгое время находятся в таком состоянии, вдруг придется еще работать. Натруженная мышца сокращается и укорачивается. Восстановление мышечной ткани происходит только после того, как мышца расслабится и именно поэтому после тренировки необходимо делать растяжку — чтобы не терять драгоценные часы и начать восстановление мышц как можно быстрее. Чтобы вернуть мышце эластичность, ее необходимо растянуть. Растягивать нужно те мышцы, которые вы напрягали. После того как вы выполните растяжку мышцы потеряют часть своей силы и  из напряжённого состояния перейдут в расслабленное, после чего сразу же начнется процесс восстановления. Поэтому откроем ещё один секрет, о котором многие забывают: между подходами делать растяжку не имеет смысла, стоит выполнять ее после того как нагрузите мышцы полностью.

Ещё одним несомненным плюсом выполнения растяжки является то, что она помогает вывести из мышц накопившуюся за время тренировки молочную кислоту из-за которой ваши мышцы и болят на следующий день после занятия. Таким образом выполнив даже самую короткую 5-минутную растяжку после интенсивной нагрузки, вы спасаете себя от болевых ощущений на следующий день.

Подведем итог: делать растяжку необходимо после полноценной проработки каждой группы мышц, растягивая и удерживая мышцу в таком состоянии до 40 секунд.

Будьте здоровы!

С уважением, Журнал Диалоги женщин


Заботиться о своем здоровье можно даже в автомобиле — просто используйте специальные массажные накидки на сидение. Вам нужно всего лишь установить накидку на сидение в машине и тогда каждая поездка станет своеобразным сеансом массажа. Такая накидка может стать отличным подарком для ваших родственников или друзей, ее можно найти здесь.

Комментировать