Современная девушка проводит очень большую часть своей жизни в офисе, задерживается по вечерам, периодически выходит на работу в выходные дни, а в «свободное» время еще и старается подработать фрилансом из дома. Из-за такого темпа жизни все остальные увлечения куда-то забрасываются и даже простой поход по магазинам воспринимается как наказание, а каждый день становится «днем сурка» из-за постоянной усталости. Чувство истощения, снижение производительности и негативное отношение к коллегам — вместе эти симптомы очень похожи на рабочий стресс или эмоциональное выгорание на рабочем месте. Сегодня Журнал Диалоги женщин расскажет вам как распознать это состояние и как с ним бороться.
Эмоциональное выгорание только на первый взгляд кажется шуточной проблемой. На самом деле это состояние меняет личность до неузнаваемости: человек становится циничным и равнодушным, идет к своей заветной цели «заработать миллион» даже по головам. Но притворяться вечным двигателем всю жизнь невозможно и однажды утром человек просыпается с ненавистью ко всему окружающему миру и особенно к своим коллегам по работе, больной головой, напряжением в шее и плечах и даже с расстройством желудка. Женщины сталкиваются с эмоциональным выгоранием на работе в два раза чаще мужчин. В основном это происходит сразу по нескольким причинам: во-первых, большая часть женских профессий предполагает большую эмоциональную отдачу (врачи, учителя, психологи), во-вторых, помимо работы у женщины очень много домашних обязанностей, которые так же требуют неких эмоциональных ресурсов. И в-третьих, девушки гораздо хуже умеют переключаться с работы на отдых.
Стрессы на работе очень часто проходят совершенно незаметно для окружающих и даже для самого человека. Как правило человек, находящийся в состоянии эмоционального выгорания продолжает эффективно трудиться, поэтому со стороны может быть не понятно, что имеют место быть некоторые проблемы. Эмоциональное выгорание – это враг-невидимка: страдает сердечно-сосудистая система, появляются вредные привычки, зависимости, портится аппетит и сон. Возникают такие стрессы на фоне общей недооценки труда, например, человек считает, что недостаточно зарабатывает или за приложенные усилия не получает премию. Если человек создает заведомо ложную рекламу или недостаточно контролирует результаты своего труда, часто выслушивает критику, не имеет перспектив карьерного роста, возможности влиять на решение руководства, откровенно высказывать мнение по любому рабочему вопросу.
Что же делать, если вы обнаружили у себя симптомы эмоционального выгорания?
Чем дольше человек находится в рабочем стрессе, тем больше возникает у него трудностей и тем менее вероятно самостоятельно обнаружить проблемы в своем состоянии. Высокое давление, ухудшение памяти и слезливость – начинают казаться нормой жизни и вот вы уже пропускаете несколько тревожных звоночков от подсознания. Именно поэтому так необходимо отдыхать. Совершенно не зря ученые придумали давать любому человеку почти месяц отпуска в году – пользуйтесь своим правом на этот отпуск и не поддавайтесь на уговоры начальства получить компенсацию в денежной форме. Если до положенного отпуска еще далеко, то постарайтесь организовать выходные по-другому, например, если раньше ваши выходные проходили под флагом «генеральная уборка» или «отличная возможность дополнительного заработка», то немедленно бросьте все дела и сходите с семьей в кино или запишитесь на курсы массажа. Если у вас нет на это финансовых средств – просто останьтесь дома и ничего не делайте.
Постарайтесь убедить себя, что вы не отстаете от своего окружения в финансовом плане и скорости карьерного продвижения. Помните поговорку «всех денег не заработаешь» — почаще делайте перерывы в работе.
Будьте счастливы!
Удачи Вам и до встречи!
