Каждая девушка мечтает избавиться от нескольких килограммов, но прежде чем начать худеть необходимо подготовиться. Существует несколько правил, с помощью которых можно легко добиться успеха и закрепить достигнутые результаты во время диеты. Сегодня журнал Диалоги женщин расскажет вам эти правила.
Забудьте о газировках.
Вместо сладких газированных напитков пейте воду или замените их негазированной минеральной водой. Научитесь выпивать около 2 литров воды в день и начитать свое утро со стакана теплой воды до завтрака.
Обозначьте цели
Сложно добиться результата, когда не знаешь к чему нужно стремиться. Выбирайте диету с умом. Прочитайте несколько диет и подумайте, какая диета лучше всего вам подойдет. Реально оцените свои силы, не старайтесь сбросить за неделю сразу 10 килограмм. Во-первых, вы расстроитесь, если окажется, что вес не уходит так быстро как это значится в вашем плане, и вы можете потерять желание продолжать начатое. Во-вторых, садясь на чудо-диету вы всего лишь выводите из организма воду, поэтому весы показывают меньшее количество килограммов. Чтобы узнать о подводных камнях диеты выбранной вами расспросите знакомых, которые худели таким образом или почитайте в интернете отзывы.
Подготовьте тело к похудению.
Начните заниматься спортом. Одной диеты для похудения не достаточно. Чтобы привести вес в норму начните каждый вечер заниматься дома или запишитесь в фитнес клуб. Начинайте каждое утро с 10-минутной зарядки. Помните, что жир сжигается только при регулярной нагрузке.
Рацион стоит менять медленно и постепенно.
Начинайте вводить новые правила постепенно: для начала откажитесь от вредных лакомств. Стоит уменьшить количество потребляемого сахара и соли. Добавьте в рацион зерновые каши, ешьте больше овощей. Найдите для себя более полезные лакомства, чем шоколадные батончики.
Начните питаться регулярно.
Не отказывайтесь от завтрака, ужинайте за три часа до сна. В любой диете важно регулярное питание.
Подсчитать нужно ли вам садиться на диету просто воспользуйтесь нашим калькуляторов расчетом идеального веса.
Удачи Вам и до встречи!
