Болит спина и шея? Ноет поясница? Проблемы с лишним весом? Возможно, вы сможете справится с этими проблемами и сохранить свое женское здоровье всего лишь плавно сменив позицию. Журнал диалоги женщин вместе с врачами страны советует часто разминаться на работе, ведь зачем женщине карьера, если нет здоровья?
Каждый час стоит уделять себе и своему организму хотя бы 10 минут. Иногда достаточно всего двух-трех движений, чтобы предотвратить боли в мышцах и не знать о проблемах позвоночника. После длительной работы за компьютером, долгого сидения за письменным столом не стоит резко менять положение тела и сразу переходить к активным движениям, потому что можно нечаянно травмировать мышцы и связки.
Прежде чем начать разминаться, делать гимнастику, резкие повороты головы или наклоны, в общем перед тем как начать активные движения, сделайте легкий самомассаж.
Самые напряженные и плотные мышцы — мышцы плеч и шеи. Нащупайте их и разомните. Если вам сложно дотянуться до труднодоступных мест — попросите помять вам плечи подругу или коллегу. Так же вам помогут специальные массажеры на длинной ручке.
Прежде чем менять положение головы после долгой работы за компьютером, потянитесь, подвигайте руками. Сделайте легкий массаж головы, поднимите руки вверх, сделайте несколько наклонов вправо-влево. Только после этого можете приступать к упражнениям в области шеи. Таким образом вы сможете предупредить неприятности, связанные с бездействием одних мышц и неравномерной нагрузкой на другие.
Ну и конечно же не забывайте делать зарядку по утрам. А о том, почему стоит начинать свое утро с гимнастики, читайте в статье «почему нужно делать зарядку«.
Удачи Вам и до встречи!
Ну и напоследок: если у вас все таки возникли какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачем, возможно он посоветует вам применять специальные медико-технические средства для восстановления и поддержания двигательных функций — ортезы. Берегите себя!
