После долгой затянувшейся зимы вполне закономерно, что ваша кожа может стать тусклой, сухой и начать шелушиться. Журнал Диалоги женщин подскажет, какие витамины для волос и кожи помогут справиться с этими проблемами.
Все дело в том, что женскому организму не хватает витаминов, ведь в это время года ваша кожа получала не достаточно солнца, свежих овощей и фруктов. Организм израсходовал много энергии для эффективной работы и потратил весь накопленный за прошлое лето запас полезных микроэлементов. Наша кожа является зеркалом внутреннего состояния человеческого организма и первой сигнализирует о том, какие витамины необходимы в первую очередь. Обычно это витамины С, А и Е. Они являются антиоксидантами, способствуют заживлению мелких трещин, помогают образованию коллагена.
Приглядитесь к вашей коже: при дефиците витаминов А и Е в уголках глаз появляются «гусиные лапки» и темные круги на веках. Если организму не хватает витаминов группы В, то в уголках рта возникают заеды, которые плохо заживают.
Витамины влияющие на кожу могут содержаться в различных продуктах питания или в специальных витаминных комплексах, в каком именно виде получать витамины не важно. Какие витамины для кожи необходимы в первую очередь?
Чем полезен витамин Е для кожи?
Витамин Е называют витамином молодости женщины, он защищает клетки и ткани организма от накопления свободных радикалов и, как следствие, препятствует процессу старения, вредному воздействию ультрафиолетового излучения. Он предотвращает образование тромбов и уменьшает риск образования рубцовой ткани. При нехватке витамина Е кожа становится сухой и дряблой. Витамин Е является жирорастворимым витамином, поэтому, если вы будете сидеть на низкожировой диете и принимать этот витамин, то его усвоение будет неполным. Содержится в оливковом и растительном масле, молоке, яйцах, зелени, мясе. Суточная норма потребления витамина Е составляет примерно 10 мг для взрослого человека.
Чем полезен витамин А для кожи?
Если у вас шелушится кожа витамин А поможет вам, так как он стимулирует регенерацию клеток и заживляет кожу. При нехватке витамина А появляется угревая сыпь, истончается кожа. Витамин А так же является жирорастворимым, необходимо принимать совместно с витамином Е, они помогают взаимному усвоению. Рекомендуемая суточная доза витамина А 900 мкг для взрослых. Содержится в рыбе, яйцах, кисломолочных продуктах и в овощах.
Чем полезен витамин С для кожи?
Витамин С укрепляет и стимулирует иммунную систему, уменьшает воздействие аллергенов, нейтрализует свободные радикалы, помогает образованию коллагеновых волокон. Тусклый цвет лица, морщины, хрупкие кровеносные сосуды — все эти симптомы намекают вам на нехватку витамина С в организме. Налегайте на цитрусовые, ягоды, капусту, картофель.
Чем полезен витамин К для кожи?
Этот витамин борется с воспалениями кожи, отеками и мешками под глазами. Если в организме мало витамина К на коже могут появляться пигментные пятна. Содержится в капусте, шиповнике, шпинате.
Чем полезны витамины группы В для кожи?
Витамины этой группы нормализуют обмен веществ, наполняют кожу сиянием. Витамины В помогут избавиться от покраснений и бледности кожи. Косметические средства с витамином В помогают коже оставаться увлажненной в течение всего дня. Содержатся витамины группы В в пшенице, мясе, орехах.
Как видите витамины для хорошей кожи просто необходимы. Но не стоит искать кремы, в которых будут присутствовать сразу все витамины, постарайтесь понять какие из них необходимы именно для вашей кожи. Женская красота вернется к вам, если вы воспользуетесь советами из этой статьи. Будьте красивыми!
Ну и на последок: каждая из нас знает, что правильное и сбалансированное питание рано или поздно приведет к сияющей и здоровой коже. А чтобы закрепить результат журнал Диалоги женщин советует побольше пить, например, можете изучить меню питьевой диеты, после которой вы непременно будете излучать красоту.
Удачи Вам и до встречи!
