Дорогие читательницы журнала Диалоги женщин! Думаем каждая современная женщина знает, что чтобы жить человеку просто необходимо пить чистую воду. Не чай, не кофе, а простую воду. Только при участии воды могут протекать все обменные жизненно важные процессы в организме. Любая из нас так же слышала, что если пить воду по определенным правилам, то несомненно похудеешь. Как же это здорово: не нужно тратить деньги на элитный фитнес, не нужно тратить время и силы на специальные упражнения – просто пей и худей! Вода для похудения — именно об этом сегодня и пойдет речь.
Для чего нужно пить воду?
Для начала разберемся для чего и почему вообще необходимо пить воду? Вода, попадая в наш организм, прежде всего помогает перемещаться различным питательным веществам, кислороду и глюкозе, доставляя нужные элементы прямо в клетки, давая им энергию. Таким образом, происходит естественное увлажнение кожи, укрепляются суставы и мышцы. Вода помогает регулировать пищеварение и температуру тела. И еще одна очень важная функция воды в нашем организме – очищение. Только благодаря воде из нашего организма удаляются различные отходы. Например, чем больше человек употребляет соли, тем больше воды ему нужно для растворения и вымывания лишних солей. Если употреблять столько воды, сколько положено, то можно снизить уровень холестерина в крови и нормализовать кровяное давление. Так как в нашей статье речь идет именно о похудении, то полезно знать, что вода выводит любые шлаки из организма, а так же участвует в биохимических процессах переработки жиров: жиры могут растворять только насыщенные водой клетки.
Сколько воды нужно пить?
Так сколько же литров или стаканов воды в день необходимо пить? Запомните: пить много воды не безопасно! В норме человек должен выпивать примерно 30 мл на 1 кг веса. Т.е. если ваш вес 60 кг, то в день вам необходимо выпить 1800 мл воды. Если у вас нет противопоказаний, то для ускорения результатов похудения добавьте к своей норме воды еще около 500 мл. Конечно же не нужно за раз выпивать 2 литра воды. Этот объем разделите равномерно в течение всего дня.
Когда пить воду?
Очень часто мы путаем желание попить с желанием поесть. Все дело в том, что испытывая недостаток в воде, организм посылает сигналы похожие на сигналы голода. Поэтому рекомендуется выпить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи – может вам и вовсе расхочется кушать. Во время еды и сразу после еды пить не стоит – может нарушиться пищеварение. А вот через час можно и выпить стаканчик. На ночь лучше не пить – иначе с утра отражение в зеркале может вас расстроить отеками и мешками под глазами. А вот утром стакан теплой воды натощак поможет разогнаться вашему организму. У вас должно войти в привычку носить бутылочку воды с собой и делать глоточек в перерыве между работой, на светофоре в автомобиле, во время рекламы при просмотре телевизора.
Теперь вы знаете, что вода хороший помощник в похудении для нас женщин. А если к правильному употреблению воды добавить еще и движения для похудения и сбалансировать свое питание, то вы непременно добьетесь необходимого результата! Будьте красивыми!
Удачи Вам и до встречи!
