Часто ли вы слышали от своих подруг, что питаясь с мужем совершенно одинаково, женщина поправляется, а мужчина наоборот худеет? Почему же так происходит, сегодня в этом разберется журнал Диалоги женщин.
На самом деле, если бы ваша подруга худела заодно не с мужем, а с любым другим человеком, одинаково питаясь и занимаясь одним и тем же видом спорта, то этот вопрос скорее всего тоже бы возник. Потому что у каждого человека свои обменные процессы и зависят от массы факторов: возраст, генетика, работа. В разные периоды жизни даже у одного и того же человека могут быть разными процессы обмена веществ. Например, вы можете заболеть, перенервничать, находиться в затяжном стрессе — все это так или иначе сказывается на метаболизме. Поэтому невозможно порекомендовать рацион питания для снижения веса, который подходил бы для всех одинаково.
Если мы уж начали разговор о мужском и женском обмене веществ, то давайте сделаем вывод — разница между ними колоссальная. Просто потому, что у нас разное качество гормональной системы. У женщин проще накапливается жир в подкожной клетчатке, а у мужчин активнее развиваются мышцы и проще набирается мышечная масса. У женщин все гормоны направлены на запасание энергии и на образование жира — это обуславливается с точки зрения эволюции тем, что у женщины всегда должен быть стратегический запас энергии для вынашивания и выкармливания ребенка. У мужчин же наоборот, активный тестостерон способствует расщеплению жира и укреплению мышечной массы и только с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчина может начать запасать жир.
Небольшая заметка: нам, женщинам, следует брать с мужчин пример в количестве поедаемого сладкого. Как правило, мужчины едят сладости редко и понемногу. Сладкое вызывает у организма выработку инсулина и чем чаще вы едите сладкое тем больше инсулина с каждым разом вырабатывает организм. Переизбыток инсулина приводит к образованию жира.
Также у мужчин обычно изначально гораздо больший объем мышечной массы, а мышцы — это сжигатели энергии. Поэтому мужчины могут потреблять больше калорий, чем женщины. Поэтому муж и жена питающиеся одинаково худеют по-разному.
Что же делать женщине в таком случае?
Для начала нужно пройти исследование состава тела и определить уровень своего основного обмена. Исходя из этих данных нужно рассчитать свою калорийность питания и понять, какие физические нагрузки дадут максимальный эффект. Если не хватает мышечной массы, то силовых нагрузок не избежать. А если мышечная масса хорошая, то необходимо сосредоточится на кардио упражнениях.
Удачи Вам и до встречи!
